Forstuvninger

Førstehjælp R I C E

 

Stop al aktivitet:

Det er vigtigt at skaden ikke forværres yderligere. Genoptag ikke sporten inden du er helt sikker på hvor slem skaden er. (Er der tale om brud på knoglen, er ledbåndet sprunget, eller er det en let forvridning?)

En god akut førstehjælp er nedenstående behandling kaldet R.I.C.E. 

RICE-behandling:

 

 

Ro

Stop aktiviteten og hold den skadede del i ro.

 

Is

Kom noget koldt på; f.eks en engangs-ispose eller en pose nedkølet brun sæbe. Ca. 20-30 minutters afkøling og herefter vente samme tidsrum, hvorefter det gentages 3-4 gange. Dette kan gøres de første par dage efter skaden.

 

Compression

Elastikbind lægges på først og is bagefter.

 

Elevation

Den skadede legemsdel holdes over hjertehøjde.